🔰早安，一起防彈的好朋友們。
趁著週末假日準備防彈🍠烤地瓜（地瓜➕C8油➕🇫🇷藍絲可無鹽奶油➕🇫🇷給宏德灰海鹽）。
#夏日地瓜建議選用黃肉地瓜
每包都分成100克，放冷凍保存，可以保存1個月，小包裝方便攜帶，退冰至常溫即可食用。
👉🏼方便平日晚上偶爾吃，和蛋白質戒斷日食用。
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🔍建議每週1-2次執行蛋白質戒斷日，同時補充一些防彈碳水化合物。
🔎女生比男生更需要補充碳水化合物，會讓我們的情緒比較穩定（因為荷爾蒙作祟）💋‼️
🔍建議女生扣除蛋白質戒斷日外，可於平日晚餐多攝取1-2次的碳水化合物。
#防彈飲食
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